na mase

chcesz budowac mase na basenie ?

ja radze wybrac sobie najpierw jeden cel. jesli otluszczenie nie jest drastyczne - rob mase na delikatnym plusie. jesli dorzucisz w miare czystego miesnia, top sklad ciala sie poprawi, a procentowy udzial tk tluszczowej sie zmniejszy. jesli otluszczenie jest znaczne - ja bym masy nie robil.

nikt Ci nie zabroni ale węgli prostych powinno się unikać i to twoja decyzja głównie.... Jak robisz masę to myśle że nie zaszkodzi zależy ile jeszcze dajesz tego miodu i jaki typ budowy ale raz na jakiś czas wszystko dla ludzi

75kg przy takim wzroście i obwodach to na pewno jest z czego rzeźbić... niech teraz się bierze za masę bo potem będzie 2 miesiące w plecy ;pp

jest...przy niskim bf za pomoca spalaczy miejscowych co do tematu : chcesz spalac tluszcz z nóg i a na reszcie ciala robic mase? Tak sie nie da, to albo to

tak na zdrowy rozsądek to najpierw zrób redukcję a potem dopiero zacznij robić mase.

Przy redukcji spadniesz jeszcze na wadze i bedziesz wygladal jak sucharek. Ja bym jeszcze z 2 miesiace porobil mase i pozniej wzial sie za reduckcje jesli Ci zalezy - jestes raczej ekto. wiec nie bedziesz z tym mial problemow.

Przy odpowiedniej diecie za dużych spadków masy tej "chcianej" nie powinno być. Ale faktycznie patrząc na wzrost i masę przydałoby się jej trochę dorobić, bo redukować ciężko jest z czego %-)

[...] jest niewielka ciagle staram sie ja pogłebiac , mam takie załozenie,ze chce dobrze wygladac i miec duzo siły , doradzisz cos ? i chce chodzi 3 dni w tygodniu nie wiecej , hmm... a polecił bym mi jakies suple ? chce zrzucic tłuszcz z klatki i brzucha ale tez chciał bym zwiekszyc mase i siłe Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-13 15:38:19

chce miec duzo siły,mase i wygladac dobrze , waga mi nie spadala wazylem sie na siłowni to wazylem 77,1 (po sniadaniu) czyli powinno byc 76 a 76 to moja normalna waga tylko ze siła mi spadla a z tym gosciem to tylko dzisiaj raz robilem trening i tak Ps. to juz nie wiem co mam i jak robic zeby ta siła poszla bo w sumnie to jest priorytet a oco [...]

jakie jest przeznaczenie tego treningu ?? oraz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

ja tam za bardzo nie zwazam na kalorie :P jem 6 posilwko dziennie :P i dodatkowo Magnum :P mleko jaja ( bialka ) i wszycho co zdrowe i dajace mase ;))

Polecam zacząć od przejrzenia tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a jak chcesz robić masę to zwiększ następnie o 15%(góra 20%, więcej moim zdaniem nie ma sensu, bo można się zalać fatem) . Możesz to [...]

działa bardzo dobrze - dobra masę można zrobić na tym npp

Chciałem się dowiedzieć. Mam już dietę i biorę witaminę B12 na większe łaknienie. Za jakiś czas zwiększę masę, nie przejmuję się zbyt dużym tłuszczem, ponieważ trenuję 5 dni w tygodniu piłkę nożna. Może dlatego też mam problemy z nabraniem masy!

nie da epszy wynik zrobisz na samej kretce jesli chdzi o mase jesli chcialbys sile to ethylester + wino bylo by dobre

trening jest z dupy napisz: - ile czasu cwiczysz tym treningiem - ile razy w tygodniu - co robisz na barki i tricepsy - co chcesz osiagnac? sile czy mase?

zależy co chcesz uzyskać na tym cyklu masę/rzeźbę daj ankietę to sie coś wymyśli

Masuj ale postaraj się uzyskiwać czystą masę mięśniową ,będziesz miał mniej roboty na wiosnę

Mogę. Chce do kwietnia robić mase, a potem zajme sie spalaniem nadmiaru. Chciałem po prostu nabrać jak najwięcej masy zeby po spaleniu conieco zostało. Zacząłem ten temat żeby sie dowiedzieć jak najlepiej wykorzystać te odżywki. Jestem otwarty na sugestie.